你是否总在白天被倦意缠身，即便前一晚睡眠充足，也依然昏昏沉沉、提不起精神？其实，除了作息紊乱、压力过大等常见原因，你每天依赖的空调，或许正是让你困倦的“隐形推手”。

一、餐后犯困？血氧变化在“捣鬼”

吃完饭后容易犯困，并非是食物本身有“催眠”效果，而是生理机制的自然反应：进食后，身体会调动大量血液流向胃肠道，帮助消化吸收，这会导致脑部暂时处于血氧供应相对不足的状态，进而引发疲倦感。

应对建议：

避免暴饮暴食，控制进食量，减轻胃部消化负担，减少血液向胃肠道的过度集中；

餐后不要立刻久坐或躺卧，可适当散步10-15分钟，促进全身血液循环，改善脑部供氧，缓解困倦。

二、感冒犯困？药物与身体的“双重作用”

感冒时，人体免疫系统处于“战斗状态”，中枢神经兴奋性会被抑制，本身就容易感到乏力；同时，许多感冒药中含有的抗组胺成分（如氯苯那敏），会抑制中枢神经活动，进一步加重嗜睡感。

应对建议：

严格按照说明书或医嘱服用感冒药，避免擅自增加剂量，减少药物副作用影响；

服药期间多喝水，加速药物代谢，同时保证充足休息，帮助身体恢复。

三、睡眠充足仍犯困？空调污染是“元凶”

若睡眠时长和质量都达标，却依旧频繁犯困，很可能是空调房的空气质量出了问题。空调长期运行后，滤网、出风口会堆积大量灰尘、毛发，蒸发器等内部部件还会因冷凝水滋生霉菌、细菌。这些污染物随着空调风扩散到空气中，被人体吸入后，会持续刺激呼吸道和免疫系统，导致身体长期处于“慢性疲劳”状态，表现为嗜睡、乏力、精神不振。

定期深度清洗空调，建议每3个月一次，彻底清除滤网、出风口的灰尘，以及蒸发器上的污垢和霉菌；

四、解决关键：深度清洁空调，3重精洗告别污染

想要彻底清除空调内的污染物，普通擦拭滤网远远不够，需要专业的“3重精洗”流程：

手工刷洗：拆开空调面板，对滤网、出风口等易拆卸部件进行细致刷洗，清除表面可见的灰尘、毛发和污垢；

高压冲洗：针对蒸发器、风轮等核心部件，用高压水流冲洗，瓦解深层附着的油污和杂质；

140°C高温蒸汽洗：通过高温蒸汽对内部管道、散热片等缝隙进行熏蒸，利用高温杀灭霉菌、细菌等微生物，同时软化并清除顽固污渍。

定期进行3重精洗（建议每3个月1次），能从根源上改善空调房空气质量，减少污染物对身体的刺激，让你摆脱“空调困”，恢复清爽状态。

别让空调成为健康的“隐形负担”。关爱家人健康，从清洁空调开始。及时清洗空调，不仅能告别“空调病”困扰，让你摆脱昏昏欲睡的状态，还能提升空调运行效率，延长使用寿命。这个夏天，让清新空气陪伴每一个清醒时刻吧！‍