夏日夜晚，开空调睡觉成了许多人的选择。可不少人都有这样的困扰：睡前明明把空调温度调到了体感舒适的区间，半夜却要么被冻醒，要么关了空调又被热醒，反复调整不仅影响睡眠质量，还担心电费飙升。其实，解决这个问题只需用好空调的“睡眠模式”，再搭配两个实用小技巧，就能轻松拥有舒适睡眠，还能省下不少电费。
为什么睡前调对温度，半夜还会冷醒？
关键在于人体睡眠时的体温变化规律。当我们进入睡眠状态后，新陈代谢速度会逐渐减慢，体温也会随之缓慢下降。如果空调一直维持睡前设定的固定温度，对于温度敏感的人来说，随着身体自身产热减少，就容易在半夜感到寒冷，进而被冻醒；而如果为了避免冷醒刻意调高温度，又可能在睡眠后期因室温过高被热醒，陷入“调温两难”的困境。
一招解决：用好空调“睡眠模式”，舒适又省电
空调的“睡眠模式”正是为应对睡眠体温变化设计的功能——它能在达到初始设定温度后，根据人体睡眠节律自动调节温度，既保证睡眠全程体感舒适，又能减少不必要的能耗，实现“省电 好眠”双重效果。不同空调机型的睡眠模式功能略有差异，以下是常见的3种模式及使用方法，可根据自家空调选择：
1.基础睡眠模式：8小时自动控温，到点停机
核心功能：开启后，空调前2小时会每隔1小时自动升温1次，8小时后自动停止运行，避免夜间室温过低或空调空转耗电。
开启方式：按空调遥控器上的【功能】键，通过【∨】【∧】键选择“睡眠”选项，再按【确定】即可激活。
2.舒睡模式：两种时长可选，支持温度记忆
舒睡模式分为“舒睡1”和“舒睡2”，适合需要更长制冷时间的家庭：
舒睡1：系统默认运行8小时，前2小时每小时自动升温1次，2小时后温度保持稳定，不再调整。
舒睡2：运行时长延长至9小时，温度调节逻辑与舒睡1一致，且支持自定义设定温度，下次开启时会自动记忆上次设置，无需重复调整。
开启方式：在空调“制冷模式”下，按遥控器【舒睡】键，直接选择“舒睡1”或“舒睡2”即可。
3.智能模式：自动判断场景，全面调节参数
如果觉得手动选模式麻烦，可开启“智能模式”：空调会自动判断当前是“睡眠状态”还是“非睡眠状态”，不仅调节温度，还会同步优化风速、导风板角度，比如睡眠时自动降低风速、调整导风方向，避免冷风直吹。
开启方式：在空调“自动”“制冷”或“制热”模式下，按遥控器【智能】键，激活智能体感检测功能即可。
美的机型专属：APP远程控温，精准适配需求
如果家里是支持“美的美居APP”的机型，还能解锁更灵活的控温方式：
节能云管家：打开APP，进入“智能空调控制页”，找到“我的开机设置”，选择“节能云管家模式”。系统默认制冷温度26℃，并会在30分钟后自动开启ECO节能模式，进一步降低耗电量。
睡眠曲线：在APP“智能空调控制页”的“更多功能”中找到“睡眠曲线”，可选择“智能推荐”曲线（根据多数人睡眠习惯生成），也能自定义温度变化节奏，比如根据自己的入睡、深睡、起床时间，手动设置不同时段的温度，适配个性化需求。
正确使用睡眠模式的2个关键细节
想要睡眠模式效果更大化，还要注意以下两点，避免踩坑：
开启时间：入睡前半小时启动：睡眠模式会在设定时间（如8小时）后自动停机，如果过早开启，可能导致空调提前停止运行，后半程室温回升被热醒；过晚开启则可能错过体温下降的关键时段，仍有被冷醒的风险。
起始温度：设为24℃左右更合适：虽然25℃-28℃是公认的适宜睡眠温度，但睡眠模式会自动升温。如果初始温度就设在此区间，随着温度逐渐升高，可能会在睡眠中感到闷热。将起始温度设为24℃，后续每小时缓慢升温1次，全程室温会维持在24℃-26℃的舒适范围，兼顾凉爽与不闷热。
夏天吹空调：这2个小妙招，健康又高效
除了睡眠模式，做好以下两件事，能让空调使用更健康、制冷更高效：
妙招1：开空调前先通风5-10分钟
很多人习惯开空调时立刻关窗，认为能“留住冷气”，实则反而影响制冷效率，还易产生异味：
原因：若室内热气、浮尘未排出就关窗，空调需要先“对抗”室内高温，制冷速度变慢，耗电量增加；同时，空调内部堆积的灰尘、毛屑会被启动时的风吹出，关窗后空气无法流通，易导致空气混浊、出现异味。
正确做法：开空调前，先打开门窗通风5-10分钟，让室内热气、浮尘自然排出，再关上门窗启动空调，既能加快制冷速度，又能减少异味产生。
妙招2：空调风口调向上，开启“防直吹”
为了快速降温，不少人会把空调风口朝下，对着自己直吹，却容易引发感冒、头晕等不适：
原理：冷气流比空气重，会自然下沉。若风口朝上，冷空气会从顶部缓慢向下扩散，均匀覆盖整个房间，降温效果更快更均匀；而风口朝下时，冷风集中在下方，不仅易直吹身体导致不适，还会让房间上下温差大，制冷效率低。
正确做法：制冷时将空调风口调至朝上；若空调配备“防直吹”功能（部分机型支持），可直接开启，空调会自动调整导风板角度，避免冷风直接吹向人体，尤其适合老人、小孩使用（注：“防直吹”功能需在制冷、抽湿、送风模式下使用，具体以机型为准）。
空调用久了，内部会堆积大量灰尘、细菌，不仅会降低制冷效率（导致耗电增加），还可能在吹风时将细菌扩散到空气中，引发呼吸道不适。建议每季度对空调进行一次深度清洗，若家中有宠物、或空调使用频次高，可适当缩短清洗间隔。
夏天开空调，想要不用再为“半夜冷醒”烦恼，用好睡眠模式、做好通风和风口调整，就能轻松享受舒适睡眠，还能省下不少电费。
【转载自美的空调官方公众号】